意識して摂ろう亜鉛

意識して摂ろう亜鉛

亜鉛を不足しがちな栄養素だそうです。
亜鉛は体内にため込むことがきでず、すぐに排出されるので食事で常に適量を
摂取するのは難しいようです。

特に亜鉛不足に陥りやすいのは30代後半の男性だそうです。
亜鉛不足になると記憶力の低下や抜け毛、精力の減少などがあるそうです。

精力の減少や抜け毛などは男性には特に笑えない症状です。
亜鉛が不足する原因としては食事から十分摂れていない。

食生活がインスタントや加工食品に偏りがちになっていると十分な亜鉛は
採れません。

消費量が多くて摂取量を超えている。
精神的、物理的ストレスを感じるとストレスを下げるために亜鉛が消費される
ようです。現代社会に生きる人にストレスはつきものですよね。
いったいどれだけの亜鉛を消費してるんだか・・・。

また激しい運動や労働を行うことでも亜鉛は消費されます。
アルコールを摂取するとその分解にたくさんの亜鉛が消費されます。
毎晩、多酒を飲んでいると亜鉛を消費する原因になります。

また腎臓や消化呼吸系の疾患などがあるかたも亜鉛不足の原因となるようです。

上記にあてはまる人は意識して亜鉛の摂取を心掛ける事をおすすめします。
食事でとりにくい亜鉛はサプリメントなどで補うことが効果的です。

また少しずつ生活習慣を改善し亜鉛の消費を減らす努力をしましょう。